こんばんは！
いつも応援していただき、ありがとうございます。
apa（あぱ）です(^^)
今日は『睡眠導入のすすめ』について書いていきます。
睡眠不足で力が出ない
くそう、このp子様としたことが油断したぜ・・・
睡眠不足で力が出ない。
どうしたんですか？
睡眠不足がどうとかって？
あ、apaさん。
そうなのです。
p子としたことが油断しました。
つい、睡眠不足の状況に陥ってしまって、作業に支障をきたしてしまいました。
これはいかんと思いつつ、今後の反省とか手にしないとなと考えていました。
なるほど・・・
確かに、睡眠不足は様々な悪影響をもたらしますからね。
睡眠不足について。
・・・書く前に。
今の、この、三重県での作業状況の更新。
やっぱり、普段の作業は、自宅では相当しづらいです。
というか、AI頼みの作業スタイルになっていたので、
スマホのワイファイによるインターネット共有。
そういえば最近めっきり聞かなくなったテザリングでは、速度が全く追いつかなくてまともに仕事にならないという問題があります。
とにかく、そう考えると。
なかなかむずかしいものがあります。
でも、なんとか環境を変えてでも仕事ができるように整えていかないとならないですね。
で、この、結局パソコンが壊れたと思ったように購入したブルートゥースキーボードにも少しずつ慣れてきました。
慣れてくると、それはそれで便利なものですね。
パソコンの画面と離れていても、きちんとタイピングができる。
それでいて、軽量なのでそれほどかさばりません。
悪くないなと感じます。
さて、そろそろ本題に入ろうと思うのですが。
あ、そうそう。
話がまた変わってしまいますけど、
三重県に来る機会があれば、ぜひ、而今という日本酒を飲んでみてくださいね。
滅多に飲めないお酒で、通販でもほとんど手に入りません。
実際に、三重県でも、「お店で飲むこと」はできるものの、
買って変えることは殆どできません。
悲しいことに。
そのため、三重県に来たときには、滋魂という日本酒を飲まないと損。
と言っても過言ではありません。
ぜひお試しください。
さて、話は戻りまして本題。
睡眠って作業のパフォーマンスを向上するうえではとても重要だと感じます。
あ、そうそう。
今、なかなか、ネット環境が整わなくて、
ブログを書くことはできても、なかなかいただいたコメントに対して返信ができていない状況です。
おそらく、東京に帰ったらまとめてすることになると思うので、今しばらくご容赦ください。
で、改めて、こういう場所に来ても思うのが睡眠の重要性。
睡眠をしっかりと取らないと、やはり日中の作業パフォーマンスにも影響が出ます。
そういう意味においては、いかに、睡眠をしっかり取るかが、その日のパフォーマンスを大きく左右します。
で、だからこそ。
僕自身、ここ最近、
「うまく眠れない。」という問題を多く抱えていて、悩んでいたのですが、
ここ最近、ようやくと言っていいほど、すこしじょうきょうにかいぜんがみられてきたので、僕と同じように、睡眠にトラブルを抱えている方の、少しでもお役に立てればと思い書いていきます。
ぜひ参考にしてください。
睡眠導入のすすめ
くそう・・・
この睡眠不足の状況。
改善する手立てはないのだろうか・・・
確かに、睡眠不足の状況が続くと、うまいこと物事が進まないですよね。
そういう意味で言えば、僕がここ最近取り入れている睡眠状況の改善方法についてご紹介します。
睡眠は日中のパフォーマンスに大きな影響をもたらす
睡眠って本当に大事だと思います。
しっかりと睡眠を取ることができないと、当たり前のことですが、
日中の作業パフォーマンスが大きく低下します。
その意味では、しっかりと睡眠を取ることが大切・・・
ということがわかっていても、思うように眠ることができずに戸惑っている方もいるんじゃないかと思います。
なかなか寝付けないのってかなり辛いですよね。
僕自身、神奈川にいるときはアパート住まいなんですけど、
おそらく、上の猫の物音が気になって眠れない状態に陥ってしまいました。
それまでは、すっと眠りにつけることが一つの自慢だったんですけどね。
ここ最近の睡眠環境
そんな状況を改善するために、ここ最近では、睡眠状況の改善として、以下のような対策を取るようにしました。
耳栓
まぁ、これはもともとしていたことではあるのですが、改めて考えても、耳栓は大事。
ほんの少し、いろいろな耳栓を試しましたが、僕が使う耳栓はもっぱら、
vortexという会社の耳栓。
いちばんしっくりときます。
価格は・・・
もしかしたら、耳栓の中では高い方に入ってしまうのかもしれませんが、
それほど高くはないのでご安心を。
耳栓を使って寝るならvortex社の製品がおすすめです。
アイマスク
それからアイマスクもしています。
ずっと同じアイマスクを、くり返し洗って使用しているので、
いま、じぶんがどのメーカーのどんなアイマスクを使用しているのかは、正直すぐにはわからないのですが・・・
でも、まぁ、アマゾンとかの口コミを見て高評価の商品を購入すればいいんじゃないかと思います。
そうして、アイマスクと耳栓を使って眠りやすい環境を整えることは大切です。
骨伝導スピーカー
もう一つは骨伝導スピーカー。
こういうの。
別名、ピロースピーカーですね。
こういうのはかなりいいです。
これで、睡眠用の音楽を流せば周りに迷惑をかけずに睡眠用の音楽を導入することができます。
sleepjar
で、その状態です。
つまり、ピロースピーカーを使っている状態で、
sleepjarという自然音アプリで自然音を流すのがおすすめです。
というか、これを書くために今回のブログ記事を書いているようなもの。
ずっとここ最近、睡眠には障害を抱えていたのですが、
これを使うようになってからかなりスムーズに眠りに落ちれるようになりました。
これはかなりいいです。
他の自然音アプリよりも、かなり高音質で、かなり本物っぽい自然音で、
・・・と、御託は正直なところわからないのですが、
不思議なことに他の自然音アプリでは寝付けなかったのに、
このアプリではたいていすっと眠りに落ちてしまいます。
不思議なものです。
それでいて無料で最低限の機能を全て使い切ることができます。
唯一の難点は、アプリをダウンロードするのに、海外のアプリのため、海外アカウントを取得しないとならないことです。
あるいは、AndroidであればAPKが必要です。
という難点がありますが、それらのデメリットを超越して、メリットが多数あります。
そういう意味では、ここまで紹介した、アイマスクや耳栓、ピロースピーカーも大事なんですけど、中でもこの、sleepjarはぜひ使ってみてもらいたいアプリです。
それ以外にももちろん、自然音を聞いてみたい、リラックスしたいという方にも強くおすすめできます。
ちなみに、このブログでさんざん紹介している、brain.fmにももちろん、睡眠モードはあるんですけど、最初は良かったんですけど、僕の場合は、途中からあまり効果を実感できなくなってしまいました。
まとめ
そういうことなんですね。
アイマスク、耳栓、ピロースピーカーは必要
さらにsleepjarと組み合わせれば睡眠環境が改善
日中の作業パフォーマンスにも大きく影響
ということですね。
そうですね。
そうして睡眠環境の改善に務めることは、作業環境の改善にもつながる大事なことだと思います。
わかりました。p子も導入していきます。ありがとうございます。
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