こんばんは！
いつも応援していただき、ありがとうございます。
apa（あぱ）です(^^)
今日は『朝の目覚めに大切な音楽・就寝に最適な音』について書いていきます。
寝覚めが良くない
うーん、ここ最近、寝覚めがあんまり良くないな・・・
どうしたらいいんだろう・・・
どうしたんですか？
a男さん。
なにか眠そうですね。
何か合ったんですか？
あ、apaさん。
そうなんです。
ここ最近、どうも寝覚めが良くない気がするんです。
夜寝てもあまり寝た気がしないし、朝もスッキリと目覚めることができないんです。
これだと作業への集中力も低下するなと考えていました。
なるほど・・・
確かに、睡眠や目覚めは、どんな作業や仕事をするにしても大事な要素ですからね。
睡眠は大事です。
一応、このブログは、SEOの体をなしていますが、大半はSEO以外の情報を載せていて、そして今回もSEOとは直接関係ない話担ってしまい大変恐縮の限りなんですけど・・・
でも、とにかく。
そういうのは本当に大事だと思います。
つまり、睡眠と起床。
当然のことながら、この辺のバランスがしっかりと取れていないと作業へのモチベーションや集中力も高まりません。
しっかりと眠ってしっかりと目覚めないと集中して作業に臨むことはできないと思います。
とはいえ、結構睡眠や起床に問題を抱えている人は多いと思います。
うまく寝付くことができない。
朝目覚めることができない。
そのようなトラブルを抱えて悩んでいる人は多かれ少なかれいると思います。
そういう、睡眠や起床のトラブル。
解消しようと思ってもなかなか簡単にできるものではありません。
自分の意志の範疇外の物事なのでコントロールが非常に難しいです。
このブログではしょっちゅう書いていますが、個人的には、この睡眠と起床には音楽が必要不可欠だと感じています。
音楽をうまく使えば、起床と睡眠のバランスをかなり整えられるんじゃないかと感じています。
僕が結構いろいろと実験したうえでたどり着いた、起床と睡眠の音楽について書いていきます。
朝の目覚めに大切な音楽・就寝に最適な音
くそう・・・いったいどうしたら、もっとしっかりとした睡眠を取ることができるのかな・・・
起床も問題だよな・・・
そのお気持ち、よくわかります。
睡眠がしっかりと取れないと作業へのモチベーションもなかなか上がらないものですよね。
結局のところ、個人的には、「音楽」が非常に重要だと感じています。
朝の目覚めは不特定な音楽が大切
朝の目覚めに、アラームを使っている人も多いと思います。
でも、よく聞く話かもしれませんが、アラームの音って本当は脳に良くないんですよね。
頭に悪影響を及ぼすということを聞きます。
本当のことなのかどうかはさておき、僕も、普通のスマホのアラーム音は好きになれません。
会社員時代の嫌な記憶も蘇ってくるからというのもありますが。
でも、毎日特定の音で叩き起こされるのって、あまり気分が良くないんですよね。
結局、個人的には不特定な音楽で、心地よく置きたいというのが合って。
実際もう、僕もその気象方法で何年も過ごしています。
しかし、iPhoneは仕様上、基本、不特定な音楽で目覚めるということがほとんどできません。
そのへん、もっと柔軟にしてくれればいいなと思うのですが、
Androidが中心の話しです。
macrodroidを使えば特定のアプリを自動起動できる
後述しますが、これまではtune in radioで目覚めていた・・・
あ、前提として超個人的な話なんですけど、
インストゥルメンタルじゃないと嫌なんですよね。
ボーカル入りだといろいろと気になってしまう。
で、それを実現するためにこれまではtune in radioの特定のチャンネルを聞いていたんですけど、
流石にちょっと長く聞きすぎて少しだけ飽きてきた感があるので別のに気分転換しようとしたときに、必要になったのがMacroDroidでした。
Android専用のアプリですが、こちらを使って特定のアプリを自動起動させて、ラジオを自動起動させれば快適に目覚めることができます。
僕が使っているのはこのラジオ。
Positivity Radio。
結構良い選曲で音楽を流してくれます。
しかし朝の特定の時刻に、このPositivity Radioを流そうとすると結構いろいろな設定が必要で大変でした。
今のところMacroDroidでうまくやるには、画面のロックをオフにしておいて、画面を立ち上げれば自然とホーム画面にたどり着く設定にしておく必要があります。
で、特定の時刻にそうして画面をオンにして、前述のURLを自動的に開く設定にする必要があるというちょっと手間がかかりますが、それをすれば、朝、不特定の癒やしの音楽に包まれながら目覚めることができます。
Android特有の特権ですね。
でもなんだかんだ、tune in radioもいいかも
上記、MacroDroidは有料ですし、結構設定が面倒です。
とにかくなんでもいいから不特定のインストゥルメンタルで目覚めたい！
というのであれば、tune in radioがおすすめです。
僕がもうかれこれずっと聞いているのがこれ。
これもかなり良いです。
しかも tune in radioであれば、Androidの場合、「目覚まし機能」が備わっているので特定の時刻に自動的に起動させることができます。
これならMacroDroidを使って難しい設定をする必要もありません。
目覚めにはこの辺が最適だと思います。
就寝時には結局ホワイトノイズ
で、就寝時に聞く音楽というか音としてはホワイトノイズが一番いいという結論にたどり着きました。
波の音とかで眠ろうとしたんですけど、あれ、ダメなんですよね。
波の音だと押したり引いたりするから、「引いている時」に「あれ？音が止まった？」と不安になってしまうことがあります。
毎日聞いていると。
なんだかんだと色々調べて、参考文献を載せるのが面倒なので割愛しますが(笑)
でも、就寝前にホワイトノイズを聴くと良いみたいです。
実際僕は就寝前と就寝中に骨伝導スピーカーでホワイトノイズを流すようにしてから、眠りやすくなりました。
僕が使っている就寝時のホワイトノイズアプリはこれ。
すごく良いアプリです。
いろいろな自然音系のアプリを試しましたけど、結局これが一番良い音だと思います。
というかここ最近だとホワイトノイズしか使っていないのですが・・・
まとめ
そういうことですね。
起床時の音はインストゥルメンタルがおすすめ
特にmacrodroidを使用したpositivity instrumental
就寝時にはホワイトノイズが良い
ということですね。
そうですね。
結局のところそうして、音楽をうまく活用することが睡眠と起床の質を高めるコツだと個人的ンは感じています。
わかりました。実践してみます。
ありがとうございます。
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