こんばんは。八王子ケンジです。
今日は『健康管理のためにできること』について書いていきます。
体のあちこち、いたい
くそう・・・
どうしたらいいんだ・・・
ふむ。
健康に対する管理というのは、作業のパフォーマンスを高めるうえでは重要なことだろうな。
僕を助けてください・・・
女心がわからない・・・という言葉。
結構旨に深く突き刺さります。
いや、それよりも、「そんなんだから女性と付き合えないんだよ。」という言葉。
僕は20代後半まで女性とお付き合いしたことがなかったので、だからなのかわかりませんが、確かに女心が全然わかりませんでした。
それまで女性を避けるようにして生きてきて、就職した会社は、携帯電話の販売ショップだったので、女性ばかりの会社。
当然、それまで女性を避けてきた影響が思い切り出て肩身狭い社会人生活を送ってきました。
そのせいもあってなのか、結局20代後半まで女性とお付き合いすることはできませんでした。
まぁ、そんな話はどうでもいいんですけど、とにかく。
そういう「女性の不調」とか全然気づけずに、ズケズケと会話したりしていた自分が少し恥ずかしいくらいです。
このブログを始めた当初は30代前半の頃で、健康にはほとんど問題なかったんですけど、今ではもう40代間近。
結構体にガタが来ています。
顕著なのは、四十肩。
最初は、肩甲骨の周囲炎だったんですけど、それがどんどん悪化してきて、四十肩になってしまいました。
毎日筋トレを欠かさずやってきた影響、特に腕立てをやってきた影響もあったんだと思いますけど、健康は年齢とともに失われていくんだなと感じます。
そうした、健康管理のためにできることを、いくつか書いていきます。
別に健康のプロフェッショナルというわけではないんですけど、その、健康のためにできることを、学んだことをいくつか書いていきます。
健康管理のためにできること
どういうことですか？
健康のためにできること？
健康への意識としてできることをしっかりとしておくことは大切だ。
繰り返しになりますが、別に僕は健康のプロフェッショナルというわけではないんですけど、僕自身、健康のためにやってきたことがいくつかあるので、そのいくつかをご紹介します。
別に健康ブログというわけではないんですけど、健康は作業のパフォーマンスを高めるうえで、とても重要だと思います。
そのことについてあれこれご紹介します。
筋膜ガン
今回の記事で一番書きたかったことの1つ目。
筋膜ガンという商品。
これ、普段家ではもともと持っていた、コード式のマッサージ機を使って四十肩の治療に取り組んでいたんですけど、今は伊勢の実家にいます。
もともと持っていた、コード式のマッサージ機を持って来るにはあまりにもおもすぎたので、今回、実家に上記のマッサージガンを送って、それで四十肩の治療に取り組むことにしました。
しかし・・・
実際に家に届いたのを使ってみてびっくり。
すっごく便利。
軽くて、しっかりとマッサージできて、古いコード式の、重いマッサージ機を使っていたのが、もったいなかったというくらいすごい使いやすいです。
繰り返しになりますが、このマッサージ機。
すっごく便利でいいです。
しっかりと肩などの局所に刺激を当てることができ、四十肩などの治療に悩んでいる方、あるいは、肩こりに悩まされている方にもすごくおすすめの機械です。
若いときは気にならないかもしれませんが、年を取ると様々な体のガタがやってきます。
クーポンを使って3000円くらいで、購入できてしっかりと治療できるのでおすすめです。
睡眠時のファーウェイウォッチ
これは僕自身、もう長年使用しているんですけど、ファーウェイウォッチが便利です。
やすいですよね。
アップルウォッチなんかと比べたら。
ファーウェイウォッチは、スイカなどの電子マネー機能がついてないからか、比較的やすいんです。
で、それでいて、軽くて、健康管理機能はバッチリ備わっているので便利です。
僕が持っているのは厳密にはファーウェイウォッチ8なんですけど、便利です。
アプリと連動すれば、どれくらい睡眠を取ったかをしっかりと管理できます。
アップルウォッチでも、もちろんできるんですけど、アップルウォッチはバッテリーが持たないし、重量があるので寝ているときにつけたら睡眠の障害になり得ます。
ファーウェイウォッチは軽くて便利です。
これは本当におすすめです。
背中を付けた状態で作業
それから、これは僕自身。
知らなかったんですけど、作業をするとき、背もたれに背中を付けた状態で作業をしたほうがいいみたいですね。
なんだか子供の頃？学生の頃？なんかは、背もたれに背中を付けるのはよくないことと教わった影響で、背もたれに背中はつけないように注意して生きてきました。
でも、最近。
四十肩の治療で整形外科に行くようになってから教えてもらいました。
猫背になって肩や背中に負担をかけるくらいなら、背中を背もたれにつけてリラックスした状態で作業したほうがいいみたいです。
背中を背もたれにつけないようにして、結局猫背になって作業しているのであれば、背中を背もたれにつけて作業するようにしてください。
結局のところそれが、四十肩や肩こり、背中への負担を軽減して改善につながるみたいです。
運動
あとは当たり前のことですけど、運動も大切ですよね。
僕自身、毎日筋トレとウォーキングを欠かさずやっています。
四十肩になってから、さすがに腕立て伏せはやっていませんが、それ以外の筋トレとウォーキングは継続してやっています。
でもそういう、ちょっとのことかもしれませんが、筋トレや運動を継続することは大切ですよね。そうしないと、本当に健康を害する可能性があります。
まとめ
そういうことなんですね。
筋膜ガンで筋肉を解す
ファーウェイウォッチで睡眠時間の管理
背中を付けた状態で作業
これらが大切なんですね。
うむ。
健康は作業に集中するうえではとても重要なことと言える。できるだけ今回のようなことに気をつけて、しっかりと対策することが重要だ。
わかりました。
僕ももっと健康に気を使って取り組んでいきたいと思います。ありがとうございます。
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